A l'Athlétic Club Font-Romeu, notre volonté est que chacun trouve sa place, puisse s'épanouir dans sa pratique et progresser à son rythme.
Pour cela il existe plusieurs groupes d'entrainement :
- L'école d'athlétisme, pour les enfants.
Entrainements le samedi matin, Julien et Jason en sont les entraineurs référents.
- Le groupe adulte running loisir : tout nouveau ! Ce groupe s'adresse à celles et ceux qui veulent avant tout courir en groupe, passer un moment convivial, sans rechercher particulièrement la "performance".
Petit à petit au cours de la saison des exercices de renforcement musculaire seront intégrés aux séances, ainsi que des notions techniques, pour améliorer ses capacités tout en douceur !
Les séances auront lieu le lundi et le mercredi de 18h30 à 19h30 et seront conduites par Vincent.
- Le groupe adulte : tout le monde peut venir. Les séances sont préparés par nos entraineurs avec un programme élaboré sur la saison.
En septembre/octobre, c'est la rentrée. Nous reprenons par des séances en nature et sur la piste pour reprendre le rythme, aussi bien en course qu'en renforcement musculaire. En octobre, un test de détermination de la VMA est proposé.
Courant octobre et jusqu'en décembre nous mettrons l'accent sur le travail de développement de la vitesse et de la VO2max, principalement sur piste (l'éclairage c'est pratique en hiver !) ainsi que sur des séances dédiées au renforcement musculaire, pour développer ses capacités athlétiques.
Après les fêtes de fin d'années, la saison de cross arrive ! Toujours sur de la vitesse, nous réduisons un peu les allures pour cibler les allures spécifiques au cross. Des entrainements spécifiques cross en nature seront proposés les samedi et dimanche.
Après les cross et l'arrivée du printemps nous irons plus nous entrainer sur les chemins avec l'introduction du dénivelé. En ligne de mire : trails courts et championnats de France de course en montagne, toujours un grand moment !
Entrainements menés par Julien et Vincent les mardi, jeudi et samedi, parfois aussi le dimanche (rien d'obligatoire !).
Pour celles et ceux qui visent des objectifs personnels, les coachs sont là pour vous conseiller et vous proposer des adaptations des séances communes.
Même si le club organise des déplacements communs et cible certains objectifs, la participation à des compétitions n'est pas obligatoire !
